拉扯打闹视频高清剧情介绍:◎股二头肌当大腿肌肉发达到一定程度时,就应侧重于细节部位的雕塑,尤其是股二头肌。因为在运动过程中,不论是后展股二头肌,还是侧展胸部,股二头肌都是吸引人眼球的,它能使大腿有一种膨胀感和美感。股二头肌位于大腿后侧,有长短二个头,基本功能是使小腿后屈。锻炼有复合动作深蹲、硬拉、孤立动作俯卧腿弯举、坐姿腿弯举,辅助运用腿举、斜蹲机练习等。俯卧腿弯举可以有效锻炼股二头肌,具体锻炼方法是:1.起始姿势俯卧在专用长凳上,两脚踝伸钩在滚轴下面,滚轴另一面加上所要重量的杠铃片。2.动作过程屈膝,把小腿向后弯...