牛津大学赫特福德学院的沃克教授指出：一般来说，保持健康最有效的方法就是使你本人充满活力，而保持充沛的活力的方法则在于防止疲劳，防止疲劳最有效的方法则是休息。的确，休息能够让你在清醒的时候做更多有效率的事。
沃克教授说：“我们为什么要讨论防止疲劳的问题呢？很简单，因为疲劳容易使人产生忧虑；疲劳会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧等感觉的抵抗力。”
丘吉尔是牛津最著名的“校友”之一。在第二次世界大战期间，丘吉尔已经60多岁了，还每天工作16个小时，指挥作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11点，看报告，口述命令，打电话，甚至举行很重要的会议。吃过午饭以后，上床睡1个小时。到了晚上，在8点钟吃饭以前，他要上床睡两个钟点。他并不是要消除疲劳，因为事先就防止了。因为他经常休息，所以可以很有精神一直工作到半夜之后。
《为什么要疲倦》的作者丹尼尔·何西林说：“休息并不是绝对什么事情都不做；休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。