孕妇如何预防发胖
女性怀孕后，除了孕吐时期外，大多数的进食量是增加的。为保证孕妇的健康和胎儿的正常生长，主要对饮食的质量和数量有一定要求，但又不能盲目地增加营养，以防由于热能过分积聚而形成肥胖。尤其是在妊娠后期，进食量显著增加，而活动量减少，如不意饮食，更易造成肥胖。
那么，怎样才能避免孕期发生肥胖呢？
1．限制脂肪摄入
尤其是在产前三个月更应注意。因为脂肪含热量高（比蛋白质、碳水化合物高一倍以上），在孕期和产后要少吃肥肉、油炸食品、奶油等。
2．限制糖类食品摄入
含糖食品摄入过多，人体无法全部利用时，也会转化为脂肪贮存在体内。因此孕妇在妊娠末期要适当控制甜食、点心。
3．增加蛋白质食物
孕妇可适量增加瘦猪肉、鱼类、豆及豆制品以防营养不良。
4．多吃蔬菜和水果
因为蔬菜和水果可供给人体所必需的无机盐和维生素，同时还能增加饱腹感，而且很少增加热量。
一般情况下，孕妇体重在怀孕的前三个月增加1.1~1.5千克。如果孕期发现已超过某一时期的标准，就要按照上述原则适当控制饮食。当然，如果孕妇增重不足，则应适当增加营养，以确保孕妇和胎儿的健康。
