1.不过饱
晚餐宜吃七八分饱，以清淡为宜。
2.不过动
睡前不宜剧烈运动。睡前看电视、说话聊天等活动都要适宜，不可过度。
3.不过思
睡前应该静养心神，要做到“先睡心后睡眼”。
4.不过点
最好在9点之前入睡，最晚不要超过10点半。
5.不受风
晚上睡觉开窗、开空调等都不利于睡眠。
腰酸背痛不仅仅是劳累引起的
日常生活中，很多人都会出现腰酸背痛的现象，严重的时候会苦不堪言，严重影响到生活的质量。很多人都认为腰酸背痛是劳累引起的，其实不然，引起腰酸背痛的因素还有很多。
1.不良体位、缺乏锻炼、过度运动等都可能导致腰酸背痛。大多数的腰背痛都是因为腰背部的不良体位引起的下腰部劳损，腰肌乏力又会引起腰前突增大（也就是腰的弯曲度增大）。
2.腰背肌肉乏力、松弛都会使腰部失去强有力的支撑，尤其是过度肥胖的人，会加重其劳损。
3.腰部扭伤多发生在腰部肌肉和韧带，这两个部位过度牵拉或是撕裂都容易导致。日常生活中，不正确的弯腰、蹲起、跳起、站立、坐立等常会引起腰部扭伤，交通事故、运动创伤等也会造成腰部扭伤。
4.精神紧张、情绪波动大也可能会引起腰部损伤。经济负担过重、家庭压力、疲劳等都会引起腰肌痉挛。
5.骨骼关节在不同程度上影响着腰部的椎骨和椎间盘，它能够导致椎间盘萎缩，在椎体形成骨刺，并引起疼痛。